Me llamo Diana, 

y soy la administradora de tu club.
No soy la mas adecuada para hablar de mi, ni escribir sobre mi misma,     además si lo hago ahora ¿que quedará para cuando escriba mi autobiografía?
  

   No obstante, algo puedo adelantarte:

desde que nací en el siglo pasado, me han pasado algunas cosas.
Una de ellas es tener una gran afición y mucho interés por la P.N.L (programación neurolingüistica) Encontré a Didier Penissard, que hizo realidad la creación del club.  

Didier es hipnólogo, profesor de aikido, coautor con Christian Godefroy del diccionario de los pensamientos positivos, autor del libro "cómo tener Ideas" y ponente de numerosas conferencias y seminarios de dinámica mental y meditación psi.

Somos apasionados, como tú, de técnicas encaminadas
a acceder a este potente potencial que tenemos en nuestro interior.  

 Aquí, te presentaremos técnicas asombrosas, - gratuitamente -
 para despertar tu potencial interior.

 Animaremos videoconferencias sobre temas como el PNL,
 la hipnosis, la dinámica mental, el pensamiento positivo, la memoria, la confianza en sí mismo...

 La mayoría de estos cursos son gratuitos (incluso las vídeos conferencias).  

 Quiero también agradecer a mi amiga y colaboradora
 Elena Ruiz Sánchez que está a mi lado con Didier para ayudarte
 a dar un golpe de timón a tu vida.

  Nuestra Máxima: cuando uno mejora todos mejoran

  Todo bajo nuestra filosofía / compartir  

  ¡Te deseamos un buen día y una larga colaboración con esta Web -
  Tu lugar de desarrollo personal!

   Diana QUINTANA

Publicado por Ghislaine Martín

Definición del termino perseverancia

Tenacidad frente al desaliento

O a la oposición.

 Perseverar es la traducción del verbo

"Razaq ": adoptar, aprovechar, persistir en,  centrarse, vincularse

    A menudo, Veo  a miembros del club de desarrollo personal 
abandonar muy rápidamente sus proyectos en curso.

 En realidad, no es porque que les hace falta la buena voluntad.
 Todos aquellos la  poseen. La mayoría de ellos se fijan objetivos,
 tienen buenas ideas, la ambición, la energía. Pero… ¿Donde esta el fallo?

¡Si, fijarse objetivos es muy bien!

¡Tener ambición es estupendo!

 No obstante, uno de los factores
 para evitar el  fracaso
 es de no descuidar un 
"parámetro" muy importante
 en la conquista del éxito,
 porque sin aquel parámetro,
nunca lograrás tu fin.

Lo llamamos ¡La PERSEVERANCIA!

¡La perseverancia es la clave del éxito!

Cuando aprendiste a caminar, caíste.

 Y lo hiciste varias veces.

 ¿Has renunciado por lo tanto a seguir adelante?

 No, no lo hiciste

 Tropezaste  numerosas veces.

 Conociste experiencias de desequilibrio,

Varias caídas, y pequeñas heridas a veces.

 ¿Renunciaste a seguir adelante?

 O ¿te levantaste para intentarlo de nuevo?

 En el camino hacia el éxito,  encontrarás obstáculos,
  muy numerosos, pero  los cruzaras.

 En tu camino hacia el éxito,caerás varias veces,
 con dolores, pero  te levantaras.

 Todos aquellos que tuvieron éxito hicieron
frente a  numerosos fracasos.

  * ¡Deja que tu vida se impregne de historias de éxito!

Encontré el secreto para desarrollar mi perseverancia
y te lo revelo a continuación.

 En primer lugar, vete  a la biblioteca municipal
y busca los grandes nombres  de aquellos
 y aquellas que lograron un gran fin en su vida.

 Comprobará que TODOS estos personajes,
sin excepción, encontraron fracasos,

. Y ¡TODOS lo intentaron de nuevo!

 Observa "Cómo" temieron estos fracasos,
 Imprégnate de sus historias. Aunque te parecen a priori personales,
te hablarán .Encontraras siempre una situación similar
a la tuya en las experiencias que vivieron.

  * ¡El fracaso es una experiencia imprescindible!

 Volvamos a mi ejemplo del aprendizaje a caminar.
 Tus funciones motrices (cerebro y sistema neuromuscular)
 necesitaron tratar múltiples informaciones
que producían tus "experiencias" de caídas,
de pérdidas de equilibrio, y de dolores causados por los golpes
contra las esquinas de las mesas o cayendote de rodillas sobre
el suelo por ejemplo.

 Si  no hubieras vivido estas experiencias de fracasos,
 cuando aprendiste a caminar,Hoy,  todavía no caminarías .

 * ¡Tienes que aprender de tus fracasos!

Con  la experiencia del fracaso, asi que la análisis post experimental
de estas experiencias (a veces consideradas prematuramente negativas), 
vas a alimentar tu subconsciente con los medios para " rectificar el tiro "
y  dar en la diana  la próxima vez.

 C) Ghislaine Martín 09-2009

 >>> Para desarrollar
 una Perseverancia Asombrosa

Y a toda prueba, te recomendó

      Seguir el programa

“El secreto de la Perseverancia "

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Para progresar hacia nuestros objetivos, 2 elecciones se imponen;
 o sea nos quedamos en nuestras
" zonas de comodidad ",o  sea que  vamos en" tierra desconocida”. La primera vía lleva a un callejón sin salida y la frustración.La segunda  abre perspectivas.
Tenemos que salir de allí, salir,y salir siempre y cada día de estas
 zonas de comodidad y se nos abrirá el camino al éxito.

   ¿y ahora, tu me dirás, es mas fácil hablar que hacer  ?

   Sí, pero si  observamos imparcialmente las situaciones múltiples
 de nuestra existencia,  numerosas oportunidades
nos son ofrecidas para salir de estas zonas de comodidad.
Hay que abrir los ojos de la mente  y comprobar que reaccionamos
la mayoría de las veces contentándonos con quedarnos
muy prudentemente en nuestros "límites", nuestra rutina.
(Aunque nos desagrada).

 * ¿Cómo detectar nuestras
 " Zonas de comodidad "?

  ¡Son perniciosas, escondidas, discretas, pero muy presentes!
 ¡Por ejemplo! No te gusta más tu trabajo
 aunque te  permite comer cada día, vestirte,
 alojarte, tú sueldo
 pero sobre todo el trabajo que  haces no te conviene más.
 Lo peor,  " cada día , vas al trabajo" sin muchas ganas.
Ahora, intenta ser objetivo y sincero contigo  mismo (a).
Reflexiona un instante (pero seriamente)
 sobre tu situación de " estatuto quo”.

  A continuación algunas situaciones que 
  pueden ayudarte a alumbrar estas zonas de sombras.

- ¿Has tratado estos últimos meses de interesarte
 por una nueva profesión, un nuevo trabajo, etc.?

   - ¿Cuáles son las buenas excusas
que te inventas tan pronto como  piensas cambiar de profesión?

    - ¿Finalmente, el hecho de no cambiar la situación
 te evita "cambiar" tu rutina diaria?

 * ¿Que hacer cuando has detectado
una " zona de comodidad "?

   La primera etapa es de no mentirse  asimismo.
 Tan pronto como dejas de buscar una multitud de falsas excusas,
 Entonces, habrás dado  un gran paso hacia la liberación interior.

   La segunda etapa es salir con "suavidad"
de una situación bien establecida.
Por eso, es necesario hablar sinceramente consigo mismo.
 Y hacerlo  por la mañana, si posible  mientras te afeitas, o te limpias  los dientes delante del espejo del cuarto de baño. Lo mas importante es de  de hablarse con sinceridad con este tipo de frases:

“Bueno, María (Diga  su nombre), hay que hacer frente a la verdad.

 Sufro de hacer este trabajo y si no hago nada, si continúo buscando excusas, dentro de 10 años seguiré al mismo punto  todavía”.

   La tercera etapa es imaginar mentalmente 2 guiones cinematográficos. El primer guión cinematográfico es visualizar mentalmente que estas  10 años más tarde, sin haber  cambiado nada a tu situación presente. Imagine las consecuencias negativas de tu inercia. Utilice tus sentimientos, impresiones alimentando la sensación que has malgastado tu vida.

El segundo guión cinematográfico, él es diferente.  Imaginas TODAS las consecuencias positivas de tu cambio de situación. Visualiza en tu " película mental " las ventajas  que resultan de las evoluciones y las salidas de las zonas de comodidad. Ve distintamente los cambios positivos en tu vida.

Luego, dígase: " ¿qué quiero realmente?”

Tienes que hacer este ejercicio durante 10 días. Si  es necesario prosiga hasta que el mecanismo " miedo del cambio / deseo de actuar " esté en tu favor y que el equilibrio se inclina por fin al lado " salir de las zonas de comodidad”.

Las personas que viven la vida con la que soñaron, salieron de sus zonas de comodidad.  No escaparás de tal situación si  no tienes el deseo de cambiar a una vida  qué corresponda mejor a tus aspiraciones.

Si haces del crecimiento personal un hábito de por vida, notarás que cada vez te sientes más relajado al acercarte a tus supuestos límites personales, hasta que estos últimos se disuelvan y te das cuenta que el único riesgo que corrías al salir de tu zona de comodidad era alcanzar el éxito.

A partir de ese momento nuestra zona de comodidad se vuelve tan amplia como el universo entero, ¿Quién podría señalarnos límites entonces?

¡Piénsatelo!

Como hacer para que tus ¡Imágenes mentales se hagan realidad!

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                                                           Publicado por Ghislaine Martin

> Tienen la capacidad de disminuir su ritmo cardíaco a voluntad.

> Experimentos científicos demuestran que pueden controlar sus actividades cerebrales  y fingir un electroencefalograma plano.

> Pueden fijar su mente en un sólo objeto, lo  que les permite "proezas" psíquicas fantásticas.

 
> Saben concentrar un pensamiento sobre un deseo con tal fuerza
 que unos fenómenos parapsicológicos aparecen.

 Estos sujetos que poseen estos poderes asombrosos se llaman YOGUIS-

 
estudié personalmente a uno de
ellos hace casi 10 años.
Quise entender el "misterio"
de sus facultades y  maestría
y su asombro control de ellos mismos
Y supe que la inmensa mayoría
de los Yoguis hacían un ejercicio
 mental cada día durante 10 minutos.







¡A continuación el  ejercicio diario de los Yoguis!

* La asociación del pensamiento y de de la  respiración

  Dese cuenta que el hombre El hombre es el único mamífero
terrestre capaz de controlar voluntariamente su respiración.
Por cierto, "No eres consciente que respiras en el 99,9 %
 de tu  vida ( afortunadamente).

 ¡Pero, si  decides tomar el control, 
 PUEDES hacerlo! Esto nos hace único en las especies,
porque si ser conciente de tu respiración,
 aunque soalmente durante algunos minutos,
"abre" puertas de tus capacidades infinitas.

* Cómo acceder a tus poderes CON la respiración conciente

  Los yoguis dicen que es la primera "llave"
para acceder al potencial inmenso
 que dormita en nosotros.

 ¿ Cómo HACERLO?

> Mira su reloj y fija un tiempo limite de 10 minutos.

Como caso práctico expondremos un ejemplo
 de respiración abdominal con unos tiempos aproximados
 en cada secuencia.

1º - Inspirar (trataremos de inspirar lentamente y profundamente
 hasta llenar por completo los pulmones y el abdomen,
esta secuencia podemos realizarla en un tiempo de 4 a 6 segundos,
 según la corpulencia o capacidad torácica de cada cual).

2º - Mantener el aire en los pulmones
(Se recomienda retener el aire de forma natural,
si es posible 4 segundos, sin que suponga un esfuerzo)

3º - Espirar (Esta es la parte más importante del ciclo,
 deberás  intentar soltar el aire de forma muy lenta,
 lo más lentamente posible, sin que suponga un esfuerzo.
Se recomienda un mínimo de 8 segundos
o hasta que se hayan vaciado totalmente los pulmones y el abdomen).

4º - Tiempo de espera, antes de volver a inspirar.
 (Se recomienda 4 segundos).

 * Tienes que praticar la meditación conciente

 ¿Cuáles son las ventajas de este ejercicio?

 en el parágrafo anterior , decia que el 99,9 %
 de tu respiración era inconsciente. 
 pues, es en el inconsciente que se produce esta función vital.
 Entonces, si deseas acceder a tus potencialidades múltiples
 dormidas en tu interior, debes ser más ATENTO.

Desde entonces tienes  que ser atento a  
tu respiración (durante10 minutos al día),
es una "vía" nueva que  abres en tu subconsciente.
 Una "brecha" hacia tus poderes interiores.
 Los resultados son rápidos y prometedores
 cuando  haces este ejercicio durante 1 mes.

  Anotaras que:

 
- Tus ideas son más claras.

- Tu mente más aguda.

Pero, con tiempo, Tu potencial  se revelara en tu vida de cada día.

 Te explicaré en detalle otras técnicas
en un Expediente Gratuito que será  disponible
 muy pronto para descargar:

“Cómo Desarrollar tu Concentración Mental "

 
Atentamente

Ghislaine

 ghislaine@desarrollo-personal-club.com

Cómo desarrollar tus facultades
 ¡De visualización mental!

    Algunos de vosotros tienen algunas dificultades para visualizar. Hay que saber que este "problema" es cada vez más propagado. La causa es nuestro modo de cultura que favorece - bastante - el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro. Muchas personas  sueñan en color, mientras que  otras personas  sueñan en negro y blanco. Lo mismo ocurre con la visualización mental.

    La buena noticia es que se puede recuperar y decuplicar tus facultades de visualización.

 La tradición del yoga (Yoga Nidra en particular) nos enseña que los amos de la búsqueda interior  son los yoghis, y nos revela que esta facultad es esencial.

  Cuantas más facilidades  tienes   para visualizar, más  puedes controlar tu potencial mental. Par conseguirlo, basta hacer algunos pequeños ejercicios simples. Sus efectos son innegables. Pues te  a hacer unos ejercicios para recuperar una capacidad poderosa de visualización mental.

 La visualización es una “herramienta” poderosa " que  puedes emplear cada día para mejorar su vida. Espero que estos ejercicios te sean de alguna utilidad  y te animo a practicarlos lo mas a menudo que posible.

 Si  tienes dificultades para visualizar las cosas presentadas en los ejercicios siguientes, te ruego de tener paciencia. Todas estas cosas llevan tiempo y mientras algunos lo consiguen rápidamente, hará falta más tiempo a otros para ponerlos en práctica.

 Recuérdese, que cuanto más  efectuarás tus ejercicios de visualización, más realizarás tus objetivos.

 Antes de entrar  en los detalles,  podrías preguntarte por qué  deberíamos aprender a  mejorar nuestras capacidades de visualización. La respuesta es sencilla.

  Lo que  puedes  imaginar,  puedes hacer lo realidad. Tu realidad. Pudiendo imaginar cada detalle de algo (Tu objetivos) lo que  quieres obtener en la vida,  puedes fácilmente atraértelo.

 Además, cada vez más investigaciones científicas son efectuadas sobre la relación estrecha de la mente y del cuerpo. Las conclusiones demuestran cada día, y prueban, que  puedes manifestar el cambio en tu cuerpo visualizando este cambio primero en tu mente. ¡Imaginase cómo tu vida puede ser mejorada trabajando en esta capacidad de un valor inestimable! La VISUALIZACIÓN MENTAL.

Descubra a continuación cómo desarrollar tu visualización mental:

Ejercicio 1:

   Coge una fruta y ponla delante de ti. Piensa en un melocotón perfectamente maduro. Trata de anotar bien la textura. El color, la forma, la dimensión…  Tómate todo el tiempo que necesites para asimilar estos elementos observa el melocotón en cada detalle.

¿Cual es su color? ¿Cuál es su aroma? Da le un mordisco. ¿Cual es su sabor? ¿Es jugosa? Pruébala y aprecia su sabor.

 ¡Luego, cierra los ojos y relajase! Tienes que rememorar el fruto en tu mente. ¡No fuerzas el proceso! ¡Intenta  recordar como era todos sus detalles!

Intenta imaginar el melocotón, su forma, las variaciones de la textura y color, su aroma, los sutiles cambios que presenta en la cáscara etc. Cuando la comas has lo mismo aprecia su sabor, textura y aroma.

  Ahora abre tus  ojos. ¿Cómo te sientes ?

Practica frecuentemente con otros objetos y situaciones y toma esta practica en tus actividades diarias

 



Ejercicio 2

   Esta facultad es natural. Pero a veces olvidada, porque es poca utilizada. Te aconsejo "no" " forzar" el proceso. No utilizas tu voluntad en la visualización. Por lo menos en el momento del aprendizaje.

   A continuación un modo eficaz para visualizar:

  
Trata de recordarse un acontecimiento que te conmuevo. Cuanto más tendrás un sentimiento fuerte y emocional, más la imagen llegara a tu mente.

   Luego, intenta  revivir este acontecimiento como si estuviera presente. De vez en cuando, disminuye la imagen en  movimiento. ¡Si  puedes parar la imagen, hazlo! También intenta  varias veces de aumentar la rapidez del movimiento. Acelere el proceso. Luego, mire detalladamente a las personas, los objetos, el paisaje de la escena. ¡No inventes nada! Revive el acontecimiento tal, como fue.

   Puede que " pizcas de imágenes " aparezcan. ¡No te preocupes! Las imágenes se despejaran progresivamente. Un último consejo, práctica este ejercicio solamente cuando eres  en un estado relajado (por lo menos al principio).

La relajación favorece el ensueño y la aparición de imágenes.

Ejercicios 3

 ...próximamente...

Ghislaine Martín

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 ... Por Ghislaine Martin

Sigmund FREUD no solo tomaba

en cuenta  un  sueño, pero varios sueños

Para refinar su análisis

  
Me intereso desde hace muchos años por  los sueños.
Creo que yo lo he leído todo, y oído todo sobre este sujeto.
Pero, los últimos años, la ciencia hizo muchos hallazgos 
desde que se hicieron publico los ensayos del Dr Jouve
 y sus experimentos con los gatos…..

¡La ciencia al servicio del sueño!

Hoy, existen unos laboratorios del sueño que estudian
 la fisiología del dormilón. Los equipos (I.R.M) por ejemplo,
así que los escáneres nos abren unos amplios campos de posibilidades
completamente fantástico.

Un especialista en este dominio, Pierre Fluchaire,
 decía, hace una decena de años que el al hombre iba a tener SU:

“Revolución del sueño "

¡Tenia razón!

Estamos muy lejos de las "supuestas" claves de los sueños,
de las explicaciones, a veces muy  pobres sobre la comprensión
de un sueño,y  la idea que este último pueda "hablarnos"
vía el subconsciente es un principio juicioso.

> ¡Sí, nuestros sueños son unos mensajes de nuestro subconsciente!

> ¡Sí, enterarse de su lenguaje es un medio extraordinario
del conocimiento de si mismo!

> ¡Sí su comprensión puede aportarnos "herramientas" prodigiosas para cambiar,
mejorar para conseguir una vida éxitosa!

> ¡No, los supuestos "diccionarios" de los sueños no satisfacen
la curiosidad de  aquello (a)  que realmente quiere saber mas sobre este tema!

Hay que entender  que el sueño se inscribe en una dimensión
 mucho más amplia, infinitamente más importante
que la lectura sencilla de una " clave de los sueños "
que nos daría la solución para interpretarlo.

       
¡La Revolución del sueño ya está en marcha!

El sueño es una construcción muy elaborada que quiere decirle algo.
 La dificultad es que se cree (sin razón) que UN sueño aislado tiene algún sentido.

¡Es Falso!

¡El análisis de un sueño aislado NO QUIERE DECIR NADA!

En cambio, si se asocian  los sueños de varias noches entre ellos,
 comenzamos a descubrir una forma de coherencia
, líneas directoras que te dan la clave.

            
¡Cómo Comprender sus sueños!

Por ejemplo, sueñas esta noche que  estás en la playa.
Hace buen tiempo y  contemplas el cielo azul.

 Podría desde luego precipitarte sobre un libro
que habla de sueños y buscar cualquiera

Explicación de este " viaje onírico " en una playa.

 Entonces todavía, giras hacia el psicoanalista que va a  "guiarte"
sobre la idea de mar = a madre.
 Pues, que tienes una relación estrecha con tu madre.

La nueva ciencia que estudia los sueños te propone
otro método, una aproximación diferente.

Te propone particularmente de tener unos apuntes 
de los sueños de las  próximas noches.
Sin excepción. Se debe tener un cuaderno de apuntes
cerca y tomar nota de las palabras claves sobre las situaciones
 e imágenes vistas, inmediatamente después que nos despertemos
 o estemos en estado de somnolencia

Así,  tendrías "materiales" más consecuente para comprender, analizar lo que se produce en tu subconsciente.

Sigamos con nuestro ejemplo.

Durante las noches siguientes,  anotas que sueñas de un baile de noche.  Observas que la persona que comparte este momento agradable contigo, lleva  un vestido azul.

 La noche siguiente, tu sueño encuentra un guión cinematográfico dónde conduces   un coche azul o te  cruzas con coches azules.

                  
Descubre el " Punto Común " de tus sueños

 Observas que la aproximación es totalmente diferente
 de esta manera que  cuando se toma en consideración
 el sueño aislado y su explicación.
 Pero, al contrario, aquí, se trata de buscar
 y encontrar un PUNTO COMÚN.

El punto común, va a ser el denominador de la explicación
 más en profundidad. Así,  puedes por ejemplo comprender
 mejor el sentido de este color azul) que vuelve como
 un punto común, un tema onírico totalmente a sus sueños.

Es mientras verdaderamente pasemos a la interpretación
intrínseca de su sueño y no hacer la por otra persona,
tan competente que sea libro, analista, etc.

Las cuestiones que tienes que plantearte cuando 
 encontró el " Punto Común " de tus sueños pueden situarse así:

       - ¿Por qué el azul  vuelve a menudo en mis sueños?

       - ¿Acaso me gusta el azul?

       - ¿Acaso detesto el azul?

       - ¿Por qué el azul es importante para mí?

       - Qué  evoca para mí el azul (en mi infancia, mi vida familiar y profesional)

       - ¿He vivido, leído, entendido, visionado últimamente acontecimientos
 (tele, película, experiencias) en relación con azul?

 Notarás que este método está basado sobre 3 principios:

       - 1  Anotar varios sueños (Nunca coger uno individualmente)

       - 2 buscar un punto común

       - 3 Interrogarse sobre este " punto común " hasta encontrar una respuesta

La aplicación del método de los 3 principios para comprender
 mejor tus sueños no es la única.

Existen campos más amplios para estudiar
 tus sueños en un fin de desarrollo personal.

 Es decir:

- Encontrar ideas (y resolver problemas)
 durmiendo gracias a  tus sueños

- Mejorar tu memoria gracias a  los sueños

- Los sueños intuitivos o premonitorios

C) Ghislaine C. Martin 01/2009

 www.desarrollo-personal-club.com

Un Sabio  decía a su discípulo:

“¡Mira este cementerio! Todas, son almas que tenían bellos proyectos, bellas ambiciones, bellos objetivos. "¿Cuántas de ellas renunciaron por no haber jamás dado el primer paso, empezado una acción? Es el caso de la mayoría de los que reposan aquí.  

Mi mamá se jubilo hace más de 10 años. Su salud ahora es precaria.

 Pero sobre todo, me recuerdo que durante su vida activa, me decía:

- " Cuando me jubilaré, tendré más tiempo. "

- "  Clasificaré todas mis revistas”

- " Me inscribiré a la biblioteca”

- " empezaré a hacer ejercicio”

Es inútil decirte que desde estos 10 últimos años, no hizo nada de esto. ¿Y tú? ¿Tienes proyectos, acciones concretas que hay que poner en marcha y  qué pospones siempre?

* ¿Piensas que  no tienes  tiempo?

¡No… es una excusa errónea!

Es solamente cuando el deseo está presente que  encuentras la energía para ponerlo en marcha. Si  dejas el "tiempo" pasar, tu motivación bajará.

* ¿Crees que mañana será un día mejor para actuar?

No, mañana es el " Cementerio de las ambiciones”. Hoy es el "fertilizante" de tu éxito. Mañana no será mejor. Comienza con lo que esta al alcance de tus manos. No esperes que mañana te aporte los buenos elementos, las buenas circunstancias, el momento adecuado.

 ¡ES UNA VERDADERA EQUIVOCACIÓN!

Hoy y ahora son los  mejores momentos para:

      - Actuar para alcanzar tu objetivo

      - Emprender lo que  siempre soñó

      - Lanzarte hacia lo que te motiva

      - Empezar con un proyecto que te interesa muchísimo

* ¿No estas preparado (a)?

No…. NUNCA esperas de reunir las"  mejores “condiciones “.

¡No llegarán! En realidad,  jamás llegarán. Eres mucho más capaz (a) que  lo supones. Lo que cuenta, no es conseguirlo a la primera, sino intentarlo. Si piensas que todo tiene que ser  perfecto desde tus primeras tentativas, "estarás bloqueado". Vale más hacer algo que no sea perfecto, que de no hacer nada por temor a haberlo hecho bastante bien.

¡Comienza  por hacer algo, aún imperfecto, equivocándote, cometiendo errores, pero COMIENZA!

Cuando escribo estas líneas, estoy a punto de llorar. ¡Mi madre ahora está muy enferma! Y cuando repienso en todos sus sueños que pensaba realizar a su jubilación, me digo a mi misma que el  presente es

¡La cosa más preciosa qué tenemos!

       * ¡En vez de posponer lo que quieres hacer al día de mañana, comiénzalo hoy mismo!

       * ¡En vez de pretender realizar tu ambiciones más tarde, empieza hoy mismo!

       * ¡En vez de creer que mañana  harás " las cosas ", convéncete que es ahora que TIENES QUE HACERLO... Si ahora!

(C) Ghislaine Martin

 http://www.desarrollo-personal-club.com  

Durante el día, millones de pensamientos  pasan por tu cabeza. Cada pensamiento es una "  fuerza " que se alimenta  de la energía del sistema psico- nervioso. Non obstante imagínate que  en vez  de dejar tu mente enfocarse sobre una multitud de pensamientos,  intentas concentrarte sobre un pensamiento único, así el mismo pensamiento se beneficiará de una fuerza y de una energía fantástica.

Es muy importante desarrollar la calidad psíquica de la concentración mental. Permite trabajar mejor, estudiar con más eficacia y mejorar las funciones de la memorización.

1 - Esfuérzate lo mejor que  puedes de hacer solamente una cosa a la vez.

Desde luego, hay unas imponderables perturbaciones, pero cuando  tienes  la posibilidad de hacerlo, actúa, haciendo solamente una cosa a la vez. Cuando se queremos hacer varias  tareas al mismo tiempo, demasiado a menudo, los errores son corrientes. También, usualmente esta tarea no es correctamente  realizada, lo que nos obliga a  volver a hacerla. En realidad, es lo que haces. Mentalmente y físicamente. Presta atención en los detalles de cada acto que  realizas. Intenta que tu pensamiento esté en coherencia con la acción presente.

2. ¡Cambia tus hábitos!

 Cuando  observas a un niño delante de un espectáculo de magia por ejemplo, su mente es acaparada desde el primer minuto hasta el último. Su grado de admiración  representa una lección formidable de concentración. ¡El interés!                                                                                      

Concretamente, el enemigo número 1 de la concentración es la hábito. En cambio, cuando  efectúas una tarea, dite que " es la primera y la última vez que la  realizo. ¡Encuentra un interés " como si " verdaderamente fuera el caso! no estarás más en pilotaje automático mental sino, al contrario completamente concentrado en tu trabajo.

3. ¡Haz un " pequeño esfuerzo " añade algunos minutos mas!

 La voluntad puede jugarte una mala pasada. Es habitual de comprobar que la atención puede ser perturbada por un cansancio importante provocado por el trabajo. Ejercítate en aumentar de 3 minutos tu concentración sobre este trabajo.  Aprenderás así a ser el "dirigente" de tu mente. Así tu mente  no decidirá más cuando tienes que "desconectar", pero TÚ, lo harás. Sigue así,  aumentando progresivamente tu " pequeño esfuerzo " adicional de concentración.  Así  vas a desarrollar tu resistencia mental.

4. Anota lo que  perturba tu mente.

 Imagina que  estás estudiando un curso de historia para prepararte a un examen. Repentinamente, un pensamiento atraviesa tu mente, " Has visto un artículo que te interesa sobre tu deporte favorito”. Inmediatamente, por asociación de ideas, tu mente empieza a crear otros pensamientos en relación directa con tu pasión: el deporte. Algunos minutos más tarde, Tu "  te apartas completamente ' de tu sujeto de estudio. Desde ahora y en adelante, para evitar el sentimiento de frustración que puede emanar de una negativa de ceder a este pensamiento,  vas a anotarlo en un cuaderno. Anota que quieres leer  en este artículo. Apunta en tu cuaderno que en 30 minutos lo consultará.

5. ¡Aumenta tu motivación!

Concédete algunas recompensas tan pronto consigues a  "gobernar" tu mente durante un período establecido. Es importante encontrar un motivo de estimulación y de motivación al lograr  tú "reto; esto para un trabajo en el cual  permaneciste concentrado hasta el final - sin interrupción - y llevado con éxito. Debe ser recompensado. Ejemplo: una salida con amigos, una buena película u otra cosa que te gusta. Tu capacidad DE concentrarte la vez siguiente será asociada con  el placer de tener éxito.

6.  ¡Precisa  tus objetivos!

Defina el objetivo preciso de lo que  vas a hacer. El cerebro te devuelve al cien por cien  lo que puede producir si  le da la señal de lo que tiene hacer en tiempo y hora.  .

 Por ejemplo,  tienes que estudiar  un tema que pide mucha concentración. Dite  interiormente " voy a dedicar 45 minutos para comprender, retener este curso. Cuanto más tu cerebro SABE lo que tienes que  hacer, (fijándole una estrategia, un objetivo preciso), más abunda en recursos y capacidades con el fin de movilizar las " fuerzas mentales y nerviosas " necesarias para conseguir este trabajo.
Piensa y escribe sobre una hoja de papel (Haz una lista por ejemplo) cuánto tiempo, la cantidad, el nivel que hay que alcanzar.  Comprobarás que si  utilizas esta estrategia del " objetivo ", tu nivel de concentración mental será  obviamente ampliado.

7. La ficha de dispersión

 Es un truco muy eficaz que "se basa" sobre el principio del feed back o  autocontrol. El principio es que  vas a disponer al lado de tu lugar de trabajo, una ficha llamada " ficha de dispersión. El objetivo  es de inscribir una "guión" cada vez que tu mente se dispersa de su tarea corriente.
Para que este método funcione, hace falta que  sea sincero contigo mismo! Indica la fecha del día. Tan pronto, cuando compruebas que tu mente se echa a errar sobre un tema diferente de la acción presente, inscribe rápidamente un guión sobre la ficha de dispersión. En algunos días,  anotarás algo  asombroso: cada día, el número de guiones disminuirá. Tú harás un "reto" contigo mismo para aumentar poco a poco, cada día tu nivel de concentración.

8. Utiliza las secuencias óptimas de concentración

 Es preferible repartir secuencias en tus actividades. Ser firme sobre tu capacidad de quedarte completamente concentrado en tu trabajo. Estarás más eficaz si  lo "secciona" en pequeñas porciones, pero que necesitarán una  intensa actividad mental. Piensa que si  tienes una "densidad" inherente de tu actividad mental durante una secuencia limitada, eres más productivo que si  intentas de terminar tu tarea de un golpe.
Las pruebas son muy reveladoras, las pequeñas secuencias son asociadas a un alto  nivel de concentración, pero,  es lo contrario que se comprueba si las duraciones de los fases de trabajos mentales son prolongadas.
Por ejemplo, si tienes tratar varios expedientes que necesitan una alta atención (para evitar riesgos de errores), Lo mejor es de empezar por  un expediente, dedicarle la  máxima  concentración, luego aflojar la presión. Relajase, salga fuera algunos instantes y vuelva para emprender una nueva secuencia con otro expediente que hay que tratar.

9. Aumenta tu rendimiento

 Llegarás a mejorar realmente tus resultados si  efectúas los ejercicios cada día. Encontrarás a veces obstáculos, períodos de desalientos pero, sabes con certitud que las nuevas tentativas  mejorarán tu rendimiento.

La concentración como todo habito positivo, se logra como resultado de cultivarla, de  repetirla otra vez, hasta que se integre como parte de tu personalidad.Si hoy, pudiste mantener durante 7 minutos tu mente orientada sobre una sola acción y qué el día siguiente  conseguiste hacerlo durante  8 minutos, es que  hiciste un progreso innegable. Tu cerebro registrará esta nueva realización y facilitará las tentativas próximas.

10. ¡Quédate siempre atento!

 Cuando se interroga a las personas quiénes llegaron a permanecer largamente concentradas en una tarea, te responderán que tratan sin interrupción de quedarse siempre atento y con interés. Perdemos rápidamente la atención de nuestro pensamiento cuando el interés es débil. Al contrario, si encuentras nuevos centros de interés en todo lo que haces. Y hay muchos aspectos  que descubrir que pueden mantener vivo tu ánimo. Procura apreciar lo que  estás haciendo. Cuanto menos  actuaras con  rutina y automatismo, más tu mente guardará un nivel elevado de concentración. Un medio eficaz de lograr lo es de dejar partir tu atención haciéndote de vez en cuando unas preguntas.

 Por ejemplo:

 “¿Dónde voy a encontrarlo? 

 “¿Cómo mejorar?

 “¿Que (color, textura, diseño) corresponde a esto?

 Estas preguntas son destinadas a orientar tu mente hacia   un centro de interés. Nunca olvides que un niño puede  quedarse atento por su deseo de "saber" siempre más.

Ghislaine 

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Una técnica Mental

¡Para lograr tus metas!

  >  ¿  Quieres ver tus sueños realizarse

  >  ¿Tienes el deseo de cumplir con tus objetivos personales?

   A continuación te presento  una técnique a pesar de su sencillez aparente)

  Da unos  resultados - sorprendentes -Pero hace falta  perseverar un poco.

   ¡Ojo ¡este método es "tremendo y nunca tienes que utilizarlo en contra de alguien para 
malas intenciones.

  Uno de mis amigos obtuvola casa de sus sueños con esta técnica mental asombrosa.

   Desde hace tiempo,buscaba esta casa,pero o el precio no le convenía,
O la casa no correspondía a su gusto.

   Tras un seminario Alfa, decidió poner en práctica este método para por fin...

 Obtener esta casa.Un poco séptico a pesar de todo,se comprometió a hacer este ejercicio mental

 cada día temprano por la mañana, antes de irse a su trabajo.

  Cada mañana, en estado de relajación, imaginaba, que se veía sobre una Gran pantalla de cine "concluir" la vent, firmar los papeles en la notaria, mudarse con  sus muebles, Y arreglando las  decoraciones

  Al cabo de varios días, se di cuenta que la emoción se volvía más intensa (Mucho mas que lo que se podía creer),cuando hacia su sesión de visualización mental

   Lo que sigue es asombroso...

   Durante  un trayecto que hacia de su trabajo en su domicilio,tuvo la idea de cambiar su itinerario.

. No es uno de sus hábitos,pero se fío de  su instinto y entro en un barrio desconocido.

 Sin embargo, decidió aparcar su coche y caminar un poco.

   El más sorprendente, es que a dos pasos de su coche, vi a través los árboles  de un parque, un cartel SE VENDE, cual no fue su sorpresa cuando ¡detrás de los árboles se encontraba

 LA CASA tal y como la había soñado! Los latitos de su corazón se aceleraron, no pudo abstenerse de llamar al timbre y un anciano le abrí la puerta.

   En realidad, la esposa del propietario había fallecido hace poco, Y el señor, no podía cuidar esta finca,

Demasiada grande para el solo..El trato se concluyo,a un precio al alcance del bolsillo  de mi amigo

 ¡  1 mes más tarde se instalo en la casa de su sueño! ¡!!

   Esto demuestra el poder increíble de esta técnica.¡ Te invito a practicar la visualización mental!
 

En resumen:

> ¡Relájate profundamente!

> Proyecta sobre una gran pantalla de cine el resultado

> Crea esta proyección mental asociándola con

La emoción     Aunque  no ves el resultado, Inmediatamente en tu vida,

¡Persevera!

  

No dudes de comunicarme tus resultados con esta técnica ¿Si lo hiciste

 cual fueron los resultados que obtuviste?

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 TU mente es igual a un   jardín en la cual  siembras pensamientos,

Impresiones, conocimientos y creencias. Todo lo que  grabas

En tu subconsciente se manifiesta en la realidad;

Es una ley universal.

 Joseph.  Murphy : El Imposible es posible! El dominio de la mente subconsciente...

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Ghislaine

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¡6 Pasos para relajarte y   eliminar tus preocupaciones!


 Cuando era estudiante, tenia que coger el tren cada lunes por la mañana temprano. Soy de naturaleza ansiosa, y siempre temía haber olvidado poner un libro en mi maleta de la semana.

 ¡Un día, me di cuenta que había dejado un libro de ingles  en mi casa!      ¡Inmediatamente,! imaginé lo peor!

¡Y, lo que me faltaba... habia un control de Ingles el miércoles!". Me veía suspender con un "Cero " y Luego...lo peor de todo, anunciarlo a mis padres, durante fin de semana...

A mitad del trayecto, Me recordé de una técnica  de relajación que habia leido en el libro de éxito (" El Poder del pensamiento positivo ") .

Y me recuerdé lo que habia leido:

…. En los momentos de tensión, la mente se inhibe y no encuentra apenas solución.

 Mi angustia estaba a su apogeo y reconozco que poner en práctica  esta técnica era mi único recurso. Pues decidí,  practicar  esta técnica durante el  resto de mi trayecto. 

Y en  algunos minutos,

> Se detuvo  el flujo de mis pensamientos negativos.

> Mi ansiedad disminuyo

> Mi mente y mi cuerpo se relajarón

>. ¡Encontré la solución!

... A mí llegada , en Suiza, mi lugar de estudio, solamente tuvo que rendirme a la biblioteca y  tomar prestado el libro.

 La respuesta era delante de mí. Desde este día, comprendí que debíamos siempre procurar relajarnos cuando  hacemos frente a un problema angustioso.

 A continuación  mi técnica preferida:

 1> Siéntese, muy a gusto en una butaca. Concéntrate

      sobre cada parte de su cuerpo. Concéntrate

      Sobre cada una de ellas algunos segundos imaginando una onda de

      Descanso que invade tus pies, tus piernas...

 2> Imagina que tu mente es como la superficie

      De un lago durante una tempestad, el choque con tumulto de

     Olas.

     Poco a poco, las olas se retiran; la superficie

     Del lago se vuelve lisa y tranquila.

 3> Pasa algunos minutos acordándote de unas escenas

      Las más bellas y las más serenas que se pueden ver

      Ver.

      Una montaña al momento del crepúsculo,

      Una puesta de sol sobre

      El mar o un valle profundo tranquilo

      Por la  madrugada, cuando todavía  refleja  la luna en aguas

      tranquilas.

     4>  Deja surgir todas las imágenes, …despacio

     Interiormente, repita una serie de palabras que expresan

     La paz y el silencio

     a)      tranquilidad

     Pronúncielo de una manera tranquila y serena;

     b) serenidad;

     c) silencio.

5> ¡Luego, repiensa en momentos de éxito!

     Cuando las "soluciones" te llegaban a la mente, cuando te sentías libre y     
     poderoso o cuando  recibiste una buena noticia .

6> Repita la frase que sigue, tiene un  poder tranquilizador y de

    Relajación, asombroso:

    “confío este problema a la inteligencia

De mi  subconsciente, sé, que encontrara una

Buena solución que va aparecer en  mí pronto”.

      *************************************** ***************

      La relajación muscular permite el redescubrimiento de nuestro cuerpo,

     La sofrología nos abre las puertas del control emocional,

    El descanso mental profundo que nos libera del estrés y las tensiones

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© Ghislaine  Martin

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